如何做一个杰出的人, 第二章: 心灵的强化

2012年01月11日 2012年01月11日 by Johnny N 心理训练, 拳击训练 没有评论

伟大的 Henry Ford(福特汽车公司的建立者)曾经讲过:“当你认为自己可以, 或不可以,你对自己的判断一般都是正确的”

我们只能成就我们相信自己可以成就的部分。你的心灵可以设定你生活中的目标,并且决定你能否实现。如果你敢于去做一个杰出的人,那么你的心志需要有多么强壮呢?

如何做一个杰出的人, 第二章: 心灵的强化

一个更好的问题,你如何去强化你的心灵?

 

 

(拳击)的生命百分之九十归属于精神,剩下的百分之十才归属于体能。

你的一生将会是一套感情,思想,记忆的大合集。你记住的是你过去什么时候做了什么事,以及怎样做的,而不是当下你身体的感觉。一个悲伤的记忆,比身体上的骨折所带来的痛苦严重一千倍。人类是感性的生命,我们生活的主导在于精神,而非物质。我们的力量亦在于我们的意志,而非体能。

大家都会去健身,但是你会经常的去强化你的心灵吗? 你的心灵是你的健康,能力,以及你人格特征的结合。一个强健的心灵可以征服恐惧,可以绘制图画, 可以部署战略,等等。凡是你的心灵可以做到的,你, 就一定可以做到。

 

第二课:强化中的心灵

你记不记得你曾经无法做到的一件事? 一件你第一次过的事,比如向跳进水中游泳,或是其脚踏车。 你当你心中十分恐惧的时候,你的母亲会鼓励你,“不要怕, 你可以做到的, 克服你心中的恐惧。”

其实在你的生活中,这一幕是不断重复的。生活会胁迫你去做那些你之前不会做的事情,直到你生命的尽头,每个人都如是。只要我们决定要做一个杰出的人,在我们生活中的每一天里总会面对严峻的考验。

我上高中的时候,我每天都要面对我自己的“严峻考验”,让我来告诉你我是怎样应付的…

 

自我暗示

自我暗示可以让你控制你的意识以及强化中你的心志。.

自我暗示是一种强化心志的理念,其普遍被认为是最可以帮助你成功的方法之一。其理论很简单,你只需和你自己重复同样的事情。 这也是以一种自我催眠的方法, 让你可以控制你的潜意识, 而发挥你的潜力去完成那些你认为不可能的事。实际上这种方法在心理学术界已经有无数的研究与出版的书籍。

直到三年以前我才知道有“自我暗示”这个词。有趣的的是,在我还没有开始练习拳击之前,我就已经在使用这种方法。我十五岁的时候就已经成为洛杉矶地区最强的滑板者之一,因此小有名气。大家都称呼我为“疯狂的Johnny”。我因为专门做危险的滑板跳跃而出名,比如阶梯扶手滑降,房顶跳跃,还有一些其他的高跳等等都是我的专长。

但是没有人知道我的秘密…

每一次我做危险的跳跃之前,我心里都是恐惧万分!!

我不是一个无所畏惧的人。我也是血肉之躯,向其他滑板者一样,我也会痛会流血。每当我做惊险动作之前,我都要花好几个小时说服自己。我经常会站在台阶的上方好几个小时,不断的对自己重复一首我编的诗:

我没有恐惧。

我没有痛苦。

我不会流血。

我不会摔死。

你认为我是不是个孬种? 是。我是不是个疯子? 是。我的打油诗有没有用? 有!!!

我可能要把我的诗重复一百遍,有时候要重复几个小时后我才敢跳。我先在我的脑海里背诵,然后再读出来让我自己也可以听到,最后再大声的喊出来让所有的人都听到。 我的朋友很喜欢听到我的诗,因为他们知道我终于决定要跳了。 我每一次背诵我的诗以后,我对那个危险的动作的恐惧就似乎减轻了一些。

在某一刻,我停止了背诵,因为这一首诗在我脑中响起不停的回音。好,我终于准备好了。

huá bǎn

这是我在滑板上。

两小时的精神准备,十秒钟的体验。

 

意志的锻炼

你的意志就像你的身体一样需要频繁的锻炼。你如果不经常加以强化,你的意志力就会减弱。你就会忘记你曾经有的能力,当你最需要意志力的时候你会感到无助。

我们都需要意志力。在我们生命中最重要的时刻,我们人性中的软弱往往会浮现出来。在我们体会到最大的恐惧的时候,如果你的意志力薄弱,你在精神上会被撕的粉碎! 但是如果你平时不断的强化你的意志,代替你的恐惧的将会是平安,自信和胸有成竹。当你面对严峻考验的时候,最致命的就是精神上的自我否定或自我怀疑。

你要反复的告诉你自己:

你可以做得到!

你可以做得到!

你可以做得到!

这是在你的格斗比赛开始之前,你在更衣室里要对你自己讲的话。在你没有百分之百决胜的信心之前不要离开。如果连你自己都不相信自己,那你也就没必要挑战对方了。 不要寄希望于他人如何支持你,这是你的战斗,你的责任,你的胜利。 生命中最重要的的斗争是要靠你自己去赢得胜利的。 所以从现在开始, 从今天就开始, 告诉你自己你需要听到的和你需要做的事情。

“你可以做得到。”

一开始你会感到尴尬,感觉自己很愚蠢,感觉自己在欺骗自己。甚至你认为自己不可能会有进步。 这也没有关系,我第一次做伏地挺身(俯臥撐) 的时候感觉自己很没用。 那时候我的手臂根本撑不住我的身体, 可是我仍然坚持锻炼下去。几年后,我参加了陆军,在我所属的一排士兵中,每分钟我能做的伏地挺身数量最多。

锻炼你的心志
就像锻炼你的身体一样。

你可以做得到,请一直重复。至少你要你自己,或是相信这句话。如此,你慢慢的会相信你或许会成功,许久之后你就会相信你应该会成功。 然后你在继续的重复, 这个时候你可以骄傲的对自己大声的讲, 因为你已经知道你一定会成功。你不再自我怀疑,而是你已经认定自己将会胜利。当一个人有这种自我肯定的时候,他就一定会出人头地。

你去照一照镜子,看着你自己的眼睛对自己讲,“你可以做到!” 你如果现在不做,那就等你以后失败的时候再去哭吧。反正你最后总是要面对自己。

 

为了你的未来辅导自己

一个胜利者是不会这样讲:“我很怕我不会赢,我从来没有认为我可以做到,我很幸运我可以得到冠军。”

而一般他们都会说:“我已经辛苦努力了很久,这是我应该得到的。 我要感谢那些支持我的人。我期盼这一天已经很久了。”

做一个杰出的人需要很长的时间。如果我要一个三明治,我十五分钟就可以做好。但是如果我要成大事,将会需要数年,或许数十年。如果你想要在明天的格斗中得胜,那么你的意志很久之前就应该加以强化,因而强化你在此之前的训练,你现在也不会感到紧张了。

“我的热诚就是我的力量。

我有十分的专注与动力。

我努力奋斗,我应该得到。

我用我的资源来克服困难。

成功是我的回报,我的权力,我的未来。

我可以做到。”

– Johnny Nguyen (我刚才想出来的)

告诉你自己你需要听到。对你自己讲那些你希望听到别人对你讲的话。鼓励自己,赞美自己,给自己力量。你只有照顾好自己,才能对你自己的未来负责。

你有所作为不是为了他人,
你是为自己而杰出。

 

自我指导以走向杰出

走向杰出是一条孤独的道路。你将会回在别人都休息的时候独自训练,你的一些思想没有人会理解。在你需要帮助的时候没有人会出现。如果你没有强壮坚定的意志, 你将无法在这条路上生存。

做一个杰出的人不仅仅是能够扭转逆境,为他人所不能为,以及对那些不看好你的人证明你自己。其最终目地是拥有一个强壮的意志而去追求你生命中的宿愿。 我讲自我暗示的方法的用意不是来填充你的自负感。请你用这种方法让自己你有所作,而不是空想自己如何了不起。

我是最杰出的,在我得到这种成就之前我就已经这样讲。
– Muhammad Ali (穆罕默德•阿里)

你想知道如何强化意志的秘诀吗? 你不要等到格斗比赛的那一刻再去做。当你每天早晨起床,穿衣服的时候都可以做。当你每天走进训练馆,开始训练的时候都可以做。 在你生命中你要无时无刻的提醒自己,你所拥有的能力。

你可以做的到。

 

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