训练退缩反应

这只是关于训练你的退缩反应的基本指导。我讲的是自然反应，当你看到拳头向你而来时你可能会眨眼或者闭眼或者身体僵硬

对于大多数初学者来说，退缩反应主要是指他们在接拳时不能保持睁眼。另一些人则是恐慌和屏住呼吸。这样只会让情况更糟然后很快被KO掉。为什么实战的时候很容易累，一部分原因就在于人们不能克服退缩反应，所以他们一味的恐慌和屏住呼吸，而不是保持放松。
下面是两个方法来帮你摆脱退缩恐慌。

 

拍击拳套

• 这是个非常基本的练习，但还是推荐给大家。基本上，拳手在台上环绕或者向前向后移动，另一个人就持续拍击他的拳套（不要出拳，只是快速的一连串的拍击拳套，另一个人跟住这个节奏拍击）这个训练的重点在于，防守一方能够在拍击的同时保持睁开双眼和呼吸的节奏。这个需要练习一段时间，然后你才会发现你的节奏在面对击打的时候不会被打破。

 

刺拳-反击刺拳

•  许多拳手的失败也在于他们没有精通这个练习。这个练习要求你在接拳的时候不要后仰。一般来说两个人在拳台上移动并互相出刺拳试探，然后这么干：A拳手先用刺拳击打B拳手，然后B拳手用右手接拳同时左手刺拳击打B拳手头部，不要真打中，只做出动作。关键点就在这里：当你接拳的时候，不要退缩并后仰！相反的你要快速接住拳然后向前果断的出刺拳反击。这需要时间去练习，但一段时间的熟练之后你就会快速接住刺拳然后即时做出反击，干净利落绝不拖泥带水。

一旦你学会这些基本技巧，接下来就可以学习下一个反应练习推拳和高位反击。