碳水化合物对于格斗的重要性

这篇文章主要说明碳水化合物对于格斗的重要性和如何获取碳水化合物

我之所以提出这个问题，因为我看到许多新手对于碳水化合物敬而远之。通常他们会认为吃这个会令人发胖；另一些人企图用蛋白质来替代碳水化合物，因为他们觉得蛋白质会让他们增长肌肉。很简单的事实在于，不管喜欢与否，任何人都需要碳水化合物。

如果你曾经研究过食物金字塔，你会发现碳水化合物永远是最多，占比最大，在最下面一层。原因就是你需要碳水化合物为你提供能量。即使你不是拳击手，你仍然需要碳水化合物才能生存。不可能忽略它。如果你想让你的身体变成一台格斗机器，那么必须增加碳水化合物的摄取，否则你的身体就会乏力，看起来也无精打采。

碳水化合物VS脂肪

碳水化合物不总是和脂肪划等号。好的碳水化合物给你能量，坏的碳水化合物才给你脂肪这里是坏的碳水化合物如果你摄取过多的碳水化合物却不锻炼或者没有快速的新陈代谢，那就很容易累计脂肪。如果你坚持拳击训练，那么很快就会消耗光。顶级的拳手每天要消耗7000卡路里，并且很容易就消耗完了。

好的碳水化合物比如面包，意大利面，蔬菜，水果，豆类，你可以参考更多的好的碳水化合物在这里

一天中最重要的摄取碳水化合物的时间:

醒来的时候 – 早餐是一天中最重要的一餐！尽量多吃，剩下几顿尽量少吃，否则白天吃多了身体会费力消化食物而疲倦。

训练之前 – 你需要能量来训练，所以在训练前尽量补充满。

训练之后 – 你的身体会感觉饥饿并迅速进入“休息”状态，这时候就改摄取碳水化合物让你的身体恢复活力，重建你的肌肉，让他变得更强。

我尽量使这篇文章简单易懂，你的碳水化合物摄取量取决于你的训练量。逐渐提升训练量，如果你感到饥饿，就多吃一些。如果你觉得有些发胖，少吃一些。至于有些人要我对比碳水化合物和蛋白质，我只想说这不是健美爱好者的饮食，这是拳击手的饮食，关键点在于如果你想成为一名拳手，你就必须像拳手一样吃！