完美的拳击站架

拳击的站架和落脚的位置决定了你进攻和防守的效能，步伐。学习合适的拳击站架，基本的概念，更重要的是如何做到。

 

什么是完美的拳击站架？

这是一个棘手的问题，因为有许多不同的站架流传于世而且他们有些也都非常有效。“完美”的定义在于，这不是非常规的站架，而是可以最大化你的优势，最小化你的劣势。完美的站架可以适用于你的风格，技术和能力，尽管可能不是你最习惯的站架。

 

好的站架能给你带来什么？

最好的站架可以平衡你格斗中所有重要的要素，他会带给你：

• 力量&防守
• 距离&平衡
• 灵活性&安全
• 稳定性&机动性

合适的站架会让你出的每一拳都结实有力，同时能够在对手反击的时候有效防守。合适的站架会让你的双手都能触及对手，不会踉踉跄跄失去平衡。正确的站架可以让你随意出拳而不会门户大开。最后，正确的站架让你脚下有根站如松，但必要的时候不乏机动性。再次说明，完美的站架就是平衡-他给你力量却不让你过分暴漏。

 

落脚位置

脚的位置可以说是站架中最重要的因素。不同的位置决定了你在防守，进攻和机动性上的优势和劣势。因为力从脚下生，你应该首先学会落脚的位置。

 

脚尖-脚跟连成直线

任何拳手要学习站架的第一课就是脚尖和脚跟的连线。两脚分开与肩同宽（或者稍微宽一点），两脚的位置按照下第一张图来做，我列出其他几张错误的站姿，举例说明他们是如何影响你的机动性的。脚尖-脚跟练成直线对于每一个初学者来说都是正确的指导。

落脚位置说明

正确的站架：好的站架可以在保持平衡的同时不丧失机动性。你可以获得击打对手的力量同时又会确保自身易于防守。

 

太过靠前：这种站架让你很容易具有侵略性，挥舞着勾拳追逐你的对手。但由于身体过于前倾，所以后手重拳使不上力，身体过于暴露会让对手容易击中。向后的移动也会磕磕绊绊，一旦对手前冲你很容易就会失去平衡。

 

站的太正：这种太正的站姿有和前一个站姿相同的问题存在。对手很容易攻击中路得手，如果对手轮番攻击你的头和身体这种站姿会疲于防守。后退的时候也很容易遭受打击，并且反击的刺拳也会无力。

 

站的太直：有无数背景的拳手一般喜欢用这种站姿。第一个问题是后手拳距离对手太远，出1-2的时候不容易击中对手。另一个问题是如果对手出左勾拳，你防守的话很容易失去平衡。如果对手的右脚站到了你的前脚外侧，那么他就可以用两只手同时发动进攻，而你的前手由于距离太近起不到作用，后手又太远根本来不及转过身来。你只好不停的旋转或者被迫逃走（这是唯一的优势）。

 

站得太开：当人们没意识到它太宽的时候也许觉得这个站架还不错，但这意味着不好的平衡性和机动性。许多拳手觉得双脚分开的宽一点可以有更好的平衡，但实际上是错误的。更低重心的站姿给你好的平衡而不是更宽。更宽的站姿只会让你很容易失去平衡。也会使你的后手拳远离对手。最糟糕的是会使你的机动性降低。因为你的双腿分的太开，你再想迈大步移动的时候已经不可能了。那些站的太开的拳手每次移动几乎都是在跳，因为他们的脚已经抛锚了。这着实太消耗能量，而且不能让你脚下生根，最终也会降低你的击打力。

 

通常的拳击站架准则

下半身

后脚跟永远抬离地面，后脚的前脚掌触地给你更多的机动性。前脚的脚跟可以落地，但尽量让重心偏向脚的前部。双脚分开和肩同宽或者宽一点点。

膝盖永远保持弯曲，这会给你更多的力量，平衡和灵活性。重心保持放松和下沉，这样会保持平衡和增添力量。上半身过于紧张会带走重心，失去平衡并损耗能量。

你的体重应该50/50的平均分配到前后脚，特殊情况下可以做55/45分配，后脚多承受一些重量。常识性的错误是前脚承受太多的重量，这会让你不能快速的移动并且后手拳无力。

 

上半身

肩膀和胳膊应该放松，手肘放低，手举起，下颌微收。肩膀只需微微转向对手。不要站的太正否则腹部容易被击打。前臂应该护住大部分的身体区域。后手应该护住下颌或者和眉骨齐平和下颌成对角线。后手负责防守对方的刺拳和左勾拳。你的左前手应该举起距离下颌一英尺。手的高度要护住下颌又不阻碍自己的视线。前手可以防守对手的后手直拳击头，同时他向前探出又有利于快速出拳让对手措不及防或者用于防守反击。

 

不同的拳击站架

不同的拳击站架基本上殊途同归，和上面所述的站架大同小异。唯一的区别是手的位置，脚的位置和身体的角度稍作调整。你手的位置决定是进攻还是防守优先，脚的位置决定了身体其余部位的姿势。举例：如果你选择和机动性低的落脚位置，你的手的位置也会倾向于加强防守。同样的，如果你选择了侵略性的定位去追逐你的对手你就不会选择缺乏机动性的站姿。最终结论，完美的站姿是适合你的风格和应用情景的那个。

 

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