今天的信件回复包括在家里训练，产生力量的关键部位，发展步伐，激发孩子们的拳击欲望，在战斗当天的饮食，在实战的时候应该注视对手的什么部位。
能给我提供一些自己在家里训练的建议吗? – “Trainer”
- 观看大量的视频，每天做一些新的事情。不要浪费时间做重复的无聊的练习，试图超越你昨天的练习量。有创意，看不同的拳击手和学习不同的风格。尽可能扩展你的思想。你有充足的时间去锻炼你的体型，所以尝试专注于学习不同的技术，方法和移动的可能性。最重要的是，找一些朋友来共同训练。努力学习拳击但没有人陪练就好像只跟墙打网球。拳击不是仅仅出拳那么简单，它是关于防御和进攻意识的协调。
这些矮个子在我的健身房像卡车一样有冲击力！身体的哪些部分是爆发冲击力的关键? – Wesley
- 真正的击打力量来自你的腿和臀部！腿是身体上最大的肌肉，它们和地面连接，这会让你有一些东西来发力。如果你想在你的身体中产生最大的力量，你一定要找出如何把你的腿部力量灌注到这一拳。
- 想象你的臀部作为一拳背后的重量和旋转重量的肌肉。因此，你的腿会产生力量，你的臀部旋转身体，把拳向前推出。臀部也负责把你的整个身体重量灌注到拳中去。
- 为什么矮个子人能打的这么硬的原因是因为在他们的击打过程中，有更少的错误的形式和能量损失的机会。当你只需要短距离移动你的手臂时，你会有更少的机会失去平衡或陷入低效的形式。短臂具有短的不足。但也有助于他们的臀部和腿成为一个更紧密的单位，因此更容易作为坚实的运动。
- 你也可能注意到很多个子高的人（想想托马斯马斯克），击打也很重，他们的出拳像长鞭子一样，鞭拳像弹弓一样去袭击。在它很快地出拳之前他们的拳有一点点的“放松的伸展”。长胳膊的拳手在里面力量一般不足，因此需要在一定的距离产生速度和力量。
改善步伐的最好方法是什么? – Anthony C
- 伟大的步法需要技巧，放松，和一点点的调节。也许我见过的最好的锻炼就是跳绳。当然，你可以做一些步法和脚协调练习过但可能是如此多的人急于求成结果欲速则不达。跳绳会要求你在每次跳跃时都要平滑，有效率，并且每一次都会把脚越过绳子。
- 机会是：如果你问我如何发展步伐，你可能需要跳绳更。尝试1小时不停跳，如果绳子缠住你的脚，只是复位并继续跳。保持你的呼吸，放松你的思想和身体，并且在你跳绳的同时移动。现在我不推荐其他任何东西。
在实战练习时，我应该看对手的什么部位？是眼睛，肩膀，胸部，或手? – Anthony
- 不要看任何一个单一的部位。注意所有的上半身，注意任何运动，并准备对它作出反应。我通常看我的对手的上半身，但我非常清楚他们的距离，甚至脚位置。如果他们用一只手打，我会阻挡或者闪躲或者反击，但我仍然会一直注视着他们的整个身体。我从来没有让我的心只专注于一件事。
- 想一想，当你开车的时候，你不转你的头看你经过的每一个车或房子，你只是朝前看。你意识到其他的汽车，你可能会反应，并绕开其他车，但仍然，你的眼睛向前看，因为你注意即将发生的事情。
- 一个新司机过于专注于一个对象，很容易出意外，因为他或她只能处理一件事在一个时间。一个有经验的司机注意到整个地形的前方，并知道如何反应，而不去过有意识的去关注。同样在拳击，一个初学者拳击手只能阻止一拳，通常会遭受到第二拳和第三拳，而一个有经验的拳击手可以看到一切，只是因为他们不过度专注于一件事。
我参加了一个青年拳击中心。我要如何保持孩子的积极性? – Chris
- 使它有趣。给他们展示爱和尊重。感谢他们的存在，让他们知道你关心他们。给他们注意，让他们知道你会照顾他们，即使他们在拳击上从来没有得到任何好处。无条件的爱是改变人们生活的强大而美好的事物。
- 要知道，孩子们玩得开心，比他们成为一个好的拳击手更重要。让在健身房像孩子一样偷懒。对他们来说，在一个成熟健身房里充满乐趣的玩比在大街上玩那些乱七八糟的东西要好很多。原始形式的拳击就是战斗，但不要让环境过于竞争化，防止孩子彼此怨恨对方。让它成为一个积极的环境，每个人都在一起工作，为了实现个人的成功而努力工作。避免产生“赢家”和“输家”的情况。
- 你要保护孩子们的一切，甚至自己。很多孩子把强硬的自尊和虚伪的骄傲混淆。他们会告诉你他们想硬碰硬的去实战，但在现实中，没有人真的喜欢被踢屁股。你必须在他们受伤之前阻止他们。我看到很多次，孩子们尝试过度争强好胜的去实战，结果被打得很厉害，再也不回来。失败的最坏的部分不是身体上的疼痛，这是精神上的。他们中的一些人回家责怪自己的损失，独自舔舐伤口。对于一些感情脆弱的年轻人，他们失去了提醒他们一切不好的东西，父母告诉他们，他们不值得任何东西，朋友们取笑他们。即使是最困难的孩子也有一个限度，保护他们。
我的儿子在战斗的那天应该吃什么? – John
- 复杂的碳水化合物（低糖食品），坚果，香蕉，水果，蔬菜。避免加工食品，奶酪，红肉，任何肉类。在战斗的当天，摄取大量的水（每小时喝半杯）从2-3小时以后啜饮。你不想让他的胃在战斗的时候充满水，这将在他的身体达到最大强度增加呕吐的机会。
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